SON DAKİKA
Hava Durumu

#Kas

BİLGİNHABERCİ - Kas haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Kas haber sayfasında canlı gelişmelerle ulaşabilirsiniz.

Akdeniz’de kulaçlar “Barış ve Dostluk” için atıldı, sporcular tüm dünyaya örnek oldu Haber

Akdeniz’de kulaçlar “Barış ve Dostluk” için atıldı, sporcular tüm dünyaya örnek oldu

Akdeniz’de kulaçlar “Barış ve Dostluk” için atıldı, sporcular tüm dünyaya örnek oldu İmza attığı spor organizasyonlarıyla adından söz ettiren, ülkemizi uluslararası pek çok branşta gururla temsil eden Rossist Event tarafından düzenlenen yüzme yarışı sona erdi. Akdeniz’in masmavi sularında, akıntıya ve dalgalara karşı verilen mücadele spor tutkunları tarafından heyecanla takip edildi. Türkiye, Yunanistan, ABD, İngiltere ve Avustralya başta olmak üzere Afganistan, Bosna – Hersek, Fransa, Gürcistan, Hollanda, İrlanda, İspanya, İtalya, Japonya, Makedonya ve Rusya’dan gelen üst düzey 193 sporcu birincilik için kıyasıya mücadele etti. Kaş Belediyesi ve Radisson Blu Hotel Kaş ana sponsorluğunda, T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı, Kaş Kaymakamlığı, Türkiye Yüzme Federasyonu ve Türkiye Spor Yazarları Derneği’nin destekleriyle, MK Group co-sponsorluğunda MEKVIN Hotels konaklama sponsorluğunda gerçekleşen benzersiz yarış, otoritelerden bir kez daha tam not aldı. Megisti Kaş Swim Race büyük bir heyecanla başladı Sabahın erken saatlerinde başlayan yarışın start noktasında yüzücüleri yerli yabancı basın mensupları ve spor severlerin yoğun ilgisi karşıladı. Yarışın startını ise spora ve sporcuya verdiği önemle ön plana çıkan Kaş Belediye Başkanı Mutlu Ulutaş, Antalya Gençlik ve Spor İl Müdürü Yavuz Gürhan ve Rossist Event Kurucusu Polat Dede verdi.   Yarışı ilk 3’te bitiren sporcular aynı hizada yüzerek yarışı tamamladı. Sıcak havanın etkili olduğu yarışta sporcular dalgalara meydan okudu. Birincilik için kıran kırana mücadele eden sporcular finish noktasına aynı anda geldi.  Yarış hakkında düşüncelerini aktaran Rossist Event Kurucusu Polat Dede; “Yoğun geçen bir yarışın ardından Kaş’ın masmavi sularında sporcularımızı karşıladık. Bu güzel yarışın öncesinde Yunanistan genel seçimlerinin olduğu gün yarışımızı gerçekleştirmemizde özel destek veren Meis Belediye Başkanı Samsakos Yorgos’a, Kaş Belediyesi’ne, Radisson Blu Hotel Kaş’a, T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı’na, Kaş Kaymakamlığı’na, Türkiye Yüzme Federasyonu’na, Türkiye Spor Yazarları Derneği’ne, MK Group ve MEKVIN Hotels’e teşekkürlerimi sunuyorum. Tüm sporcularımızı tebrik ediyorum” dedi. 16 ülkeden 193 sporcu “Barış ve Dostluk” için kulaç attı Akdeniz’in akvaryum gibi denizinde, komşu ülke Yunanistan’ın Kaş’a en yakın kara parçası Megist/Meis Adası’ndan start verilen yarışa 16 ülkeden 193 sporcu katıldı. Sporcuların arasında Manş Denizi’ni geçen en genç Türk sporcu Aysu Türkoğlu, 100 metre Serbest 60-64 Yaş Dünya rekoru sahibi Ahmet Nakkaş, ultra maraton yüzücü Bengisu Avcı ve Ironman Şampiyonu Sera Sayar da yer aldı.  Down sendromlu yüzücü Hasan Gökhan Kotan dünyada bir ilki gerçekleştirdi… Benzersiz yarışı özel kılan yanlardan biri ise down sendromlu sporcu Hasan Gökhan Kotan’ın mücadelesi oldu. Hasan Gökhan Kotan, 7 kilometre yüzerek Kaş’a 3 saat 44 dakika 30 saniyede vararak dünya tarihine geçti. İskelede alkışlarla karşılanan Gökhan’ı görenler, duygusal anlar yaşadı. Kaş’ın turkuaz sularında dalgaların şampiyonları belli oldu Tatil denince akla gelen ilk noktalardan biri olan, her yıl dünyanın dört bir yanından turist akımına uğrayan Kaş, benzersiz bir yarışa ev sahipliğine imza attı. Heyecan dolu anlara sahne olan ve bu yıl 17. kez gerçekleştirilen Megisti Kaş Swim Race’te kazanan belli oldu. Erkeklerde Emre Erdoğan, 1 saat 37 dakika ve 42 saniyeyle karaya varan ilk isim oldu. İkinci sırayı ise 1 saat 38 dakika 01 saniyeyle Spyros Chrysikopoulos kaptı. Son olarak Ahmet Nakkaş 1 saat 39 dakika ve 15 saniye ile yarışı üçüncü sırada tamamladı. Kadınlarda yarışın en genç sporcusu Aybike Su Irçağ, 1 saat 46 dakika 34 saniyeyle iskeleye ulaştı. İkinci sırada 1 saat 57 dakika 32 saniyeyle Kathryn Haesner ve üçüncü 1 saat 59 dakika 53 saniyeyle Ironman şampiyonu Sera Sayar oldu. Kaş Cumhuriyet Meydanı’nda ödül töreni düzenlendi Nefes kesen yarışının ardından ödül töreni Antalya’nın simge noktalarından olan Kaş Cumhuriyet Meydanı’nda gerçekleşti. Yarışı ilk üçte tamamlayan isimler ödüllerine kavuştu. Kazananlara ödüllerini ise Kaş Belediye Başkanı Mutlu Ulutaş, Antalya Gençlik ve Spor İl Müdürü Yavuz Gürhan, MK Group İcra Kurulu Başkan Yardımcısı Kemal Gürsoy ve Meis Belediye Başkan Yardımcısı Nicolas Asvestis verdi. Kulaçların “Barış ve Dostluk” için atıldığı yarışın kazananları ise şöyle: Megisti Kaş Swim Race Kadınlar İlk 3: 1- Aybike Su Irçağ, 1 saat 46 dakika 34 saniye 2- Kathryn Haesner, 1 saat 57 dakika 32 saniye  3- Sera Sayar, 1 saat 59 dakika 53 saniye Megisti Kaş Swim Race Erkekler İlk 3: 1- Emre Erdoğan, 1 saat 37 dakika ve 42 saniye 2- Spyros Chrysikopoulos, 1 saat 38 dakika 01 saniye 3- Ahmet Nakkaş, 1 saat 39 dakika ve 15 saniye

GÜNE AĞRISIZ VE ZİNDE BAŞLAMAK İÇİN 7 ALTIN ÖNERİ! Haber

GÜNE AĞRISIZ VE ZİNDE BAŞLAMAK İÇİN 7 ALTIN ÖNERİ!

GÜNE AĞRISIZ VE ZİNDE BAŞLAMAK İÇİN 7 ALTIN ÖNERİ! “Sabah yataktan yorgun kalkıyorum. Hiç dinlenmemiş gibiyim”, “Dayak yemiş gibi uyanıyorum”, “Yataktan çıkamıyorum, belim korkunç ağrıyor”, “Sabah kalktığımda çok kötü bir kalça ağrısı yaşıyorum”… Bu ve benzeri şikayetler modern çağın koşuşturmacasında artık neredeyse kanıksanmış durumda. Üstelik yaşa da bakmıyor! Peki bütün gece uyuduğumuz halde neden dinlenemiyoruz? Sabahları kalkarken neden her yerimiz ağrıyor? Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ağrı Kliniği (Algoloji) Uzmanı Prof. Dr. Alp Yentür normalde sabahları uyanınca dinlenmiş hissedilmesi gerekirken güne ağrılarla başlamanın altında birçok neden yatabildiğini söylüyor. Prof. Dr. Alp Yentür sabah ağrılarının altında gizli etkenleri ve başa çıkma yollarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.    Stresinizi yönetmeyi öğrenin Stres, vücutta bir dizi fizyolojik değişikliğe neden olur. Farkında olmadan kas gerginliğini artırır ve ağrıya neden olan kimyasal maddelerin salınımına yol açabilir. Günümüzde sık görülen bu olgu, yoğun stres altında olduğunuz dönemlerde kaslarda ortay çıkan gerginliğin neden olduğu ağrılardır. Bu nedenle, stresten tamamen kurtulmak mümkün olmasa da kontrol altına almayı öğrenmeye çalışın, gerekirse profesyonel bir destek alın. Unutmayın; kontrollü yaşadığınız stres sizi tehlikelerden korurken, zinde tutar ancak aşırıya kaçmamak, ipleri elinizde tutmak şartıyla. Yatağa stresli ve gergin girmemeye, özellikle yatmadan hafif egzersizler yapmaya ya da gün içinde pilates gibi kasları geren ve güçlendiren egzersizler yapmaya çalışın.    İdeal kilonuza kavuşun Fazla kilo sağlığın düşmanı olduğu gibi sabahleyin güne zinde, enerjik ve ağrısız başlamanın da önündeki en büyük engellerden biri. Bu nedenle sağlıklı bir diyetle, varsa aşırı kilolarınızdan kurtulun ve ideal kilonuza ulaşın.  Uyku apneniz var mı kontrol ettirin! Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Alp Yentür “Uyku apnesi; fazla kilo, anatomik sorunlar ve yatış pozisyonu ile ilişkili olarak uyku sırasında tekrarlayan solunum durması veya azalmasıyla karakterize edilen bir uyku bozukluğudur. Bu kişiler, uyku sırasında oksijen eksikliği yaşayabilir bu da sabah ağrılarına ve yorgunluğa neden olabilir. O nedenle uyku apneniz olup olmadığını öğrenmek için KBB Uzmanına görünmeniz fayda sağlayacaktır” diyor.    Kas ve eklemlerinizi güçlendirin Halk arasında kireçlenme de denilen “osteoartrit” gibi eklem rahatsızlıklarının, sabahları eklem ağrısı ve sertlikle kendini gösterdiğini belirten Prof. Dr. Alp Yentür şöyle konuşuyor: “Eklem kıkırdağının yıpranması sonucu ortaya çıkan bir eklem rahatsızlığı olan osteoartrit, özellikle ileri yaşlarda sabahları görülen eklem ve kemik ağrılarının en önemli nedenidir. Belirgin özelliği yatakta gece boyunca sağa sola dönerken görülen ağrı şikayeti ve yataktan kalktıktan sonra hareket etmeye başlayınca ağrıların kısmen hafiflemesidir. Sabah tutukluğunun süresi kişiden kişiye değişebilir ve genellikle hareketle birlikte azalır. Sabahları eklem sertliği ve tutukluğu yaşayan kişiler hafif egzersizler yaparak rahatlayabilirler. Ancak düzenli egzersizi mutlaka günlük yaşam alışkanlıkları arasına eklemek gerekir. Kilo vermek de şikayetlerin azalmasında etkili olur. Bunlara rağmen sorun devam ediyorsa Ağrı Hekimine başvurulabilir.”    Fibromiyaljiniz var mı öğrenin Yaygın kas ve bağ dokusu ağrısı ile karakterize kronik bir rahatsızlık olan fibromiyalji çoğunlukla “Her yerim ağrıyor, yorgunum, sırtımın ve kollarımın ağrısından duramıyorum, ağrı kesici işe yaramıyor” şeklindeki serzenişlere yol açıyor. Fibromiyaljinin; klasik ağrı kesicilere cevap vermeyen, vücudun her tarafında ağrı, sızlama, halsizlik ve yorgunluk ile kendini gösteren sinsi bir hastalık olduğunu belirten Prof. Dr. Alp Yentür “Kişi sabah yorgun kalkar hatta kalkamaz. Kalkmak istemez. Sabahları sertlik ve ağrıyla yorgun uyanmak fibromiyalji hastalarında sık görülen bulgudur. Halsizlik, kırıklık, yorgunluk hissi ve yaygın vücut ağrısı gün boyu davam eder. Fibromiyaljisi olanların kardiyo egzersizleri yapmasında fayda var. Haftada 3 kez ve en az 30’ar dakika kalp atışınızı hızlandıracak şekilde yürüyüş veya bisiklet gibi egzersizler yapın. Egzersiz ile birlikte uzun süreli (en az 6 ay) uygun ilaç tedavisine başlamak gerekebileceğinden dolayı mutlaka doktora başvurun” diyor.   Yatış pozisyonuna dikkat edin Özellikle yanlış yatak veya yastık kullanımı boyun, omuz veya sırt ağrısına yol açabilir. Ayrıca yatış pozisyonuna göre boyun, omuz ve sırtın uygun olmayan pozisyonlarda kalmış olması da ağrı nedenidir. Bu nedenle yatak, yastık ve yatış pozisyonu konusunda doğru yatış tercihleri yaratın. Genellikle sırt üstü yatmak özellikle kilolu kişilerde dilin hava yolunu kapatma olasılığı nedeni ile önerilmez. Reflü olasılığı ve kalbin iş yükünü azaltması nedeni ile ideal yatış şekli olarak sol tarafa yatmak önerilir.  Ancak en rahat ne şekilde yatıyorsanız sizin için ideal olan odur” diyor. Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin Sabah ağrıları ve tutukluğunun genellikle dinamik hareketlerle azalacağını ancak aktif olmayan dönemlerde veya uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra tekrar ortaya çıkabileceğini belirten Prof. Dr. Alp Yentür şöyle konuşuyor: “Sabah tutukluğunu ve ağrılarını hafifletmek için eklem hareketlerini ve esneme egzersizlerini düzenli olarak yapmak ve kasların esnekliğini ve gücünü korumak önemlidir. Kronik eklem rahatsızlıklarında ise tıbbi destek gerekir.”

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.